Мантра расслабления — текст на русском, аудио, значение, практические советы

Музыка удивительным образом действует на человека. При помощи пения можно воздействовать на него гораздо эффективнее, чем просто произнося слова. Музыка – это божественный дар. Владение голосом, умение перекладывать слова на мелодию, во все времена люди почитали как подарок от Всевышнего.

Мантра расслабления - текст на русском, аудио, значение, практические советы

Понятно, что религия не обошла это своим вниманием. В Христианстве используется приём пения молитв, псалмов. Этому есть простая причина.

Воздействует музыка и пение не только на органы слуха и мозг человека, но и на подсознание. Известно, что музыка может излечивать душу человека. Через это, нередко происходит исцеление физическое.

Силу музыки используют и современные психотерапевты для восстановления психического равновесия больного.

Естественно, что прародители всех религий на земле буддисты не оставили вниманием этот удивительный инструмент воздействия на наше подсознание. Издревле они пользуются музыкой, чтобы связаться с Высшими силами. Сделать это без подсознания невозможно.

В большинстве своём слова на него слабо действуют, а вот слова, положенные на музыку творят чудеса. Мантра – это хвалебная песнь богам. Она, действуя на наше подсознание, положительным образом влияет и на окружающий мир, производит его гармонизацию.

Но для того чтобы всего этого достичь, необходимо знать как правильно читать мантры.

Слова мантры написаны на санскрите. Это очень древний язык. Он, как и латынь, считается мёртвым языком. Латынью пользуются врачи, фармацевты, историки и католические служители. Санскритом пользуются, вернее, его знают некоторые историки, исследователи и монахи буддисты.

Как правильно петь или читать мантру

Мантра расслабления - текст на русском, аудио, значение, практические советы

А если неправильно произнесённое слово имеет иной смысл, противоположный тому, что вы пытаетесь донести до Богов? В этом случае, пение мантры может привести и к обратному результату. Как правильно читать мантры в домашних условиях, это непраздный вопрос, чтобы добиться определённых результатов необходимо приложить усилия.

Учимся правильно произносить и понимать слова мантры

Какой выход? Нужно прочитать перевод мантры, чтобы понять смысл и научиться правильно произносить слова. Прочитать перевод, конечно же, можно. Интернет вам в руки. Но уверенности в том, что это правильный перевод мало.

Произношение, но с этим как раз проще. Берём наш незаменимый интернет, находим интересующую нас мантру и слушаем долго и упорно.

Уверяю вас, что скоро вы начнёте различать слова, а если ещё и смотреть на русскую транскрипцию, то их можно очень быстро заучить.

Лучше всего прослушать несколько вариантов и выбрать тот, который будет действовать на вас положительным образом. Как это определить? Ваше подсознание само вам подскажет, даст почувствовать гармонию звучания.

Сначала мантру необходимо читать вслух. Это поможет выработать правильное произношение, потом можно перейти на шёпот. Лучше всего петь, любая музыка имеет определённый ритм.

Он способен вместе с произнесёнными звуками создать благотворные энергетические вибрации, которые воздействуют на подсознание. Главное, точное воспроизведение звуков. Никакой отсебятины.

Мантры — это выработанные тысячелетиями правильные слова и звуки.

Учимся медитировать

Мантра расслабления - текст на русском, аудио, значение, практические советы

Этого состояния можно достигнуть при помощи медитации. В принципе обращение к Богам невозможно без медитации, достигая эффекта полного расслабления и освобождения, создаются условия для передачи текста. Мантры для медитации несут восхваление, просьбу. Значит, что необходимо освоить правильные приёмы медицирования. Можно, конечно, просто слушать и петь, но уверенности, что это поможет достичь желаемого, нет.

Как научиться правильно медитировать? При желании это сделать несложно. Сама по себе медитация несёт массу положительных эффектов. Помогает расслаблению, усиливает концентрацию, освобождает сознание от навязчивых мыслей, страхов и тревог, успокаивает и наводит порядок в голове. Если при её проведении применять специальные мантры для медитации, то эффект увеличивается в несколько раз.

Мантра расслабления - текст на русском, аудио, значение, практические советы

  • Прямая спина. Это положительным образом влияет на ум. Спина должна быть расслаблена и образовывать с поверхностью прямой угол.
  • Руки ладонями вверх — правая лежит на левой.
  • Кончик языка должен упираться в гортань за передними зубами.

Конечно же, сидя в позе лотоса это сделать удобнее. Расслабьтесь. Постарайтесь отключить свои мысли. Внимание сосредоточьте на мантре. Постарайтесь отключить слух. Глаза закрыты. Медитировать можно до 30 минут, но новичкам будет достаточно и трех прочтений мантры для медитации.

Во время пения или чтения мантры необходимо правильно дышать. Музыка мантры установит правильный ритм дыхания. Не сосредотачиваться на нём. Дыхание должно быть естественным и незаметным.

Слушать и петь песни, направленные Богам, можно в транспорте, во время обеда на работе, во время прогулки. Тут на помощь может прийти плейер.

Но представьте, сколько посторонней энергии, мыслей хороших и плохих, всяческих невидимых сущностей, порождённых нашими эмоциями, сосредоточено в это время в одном месте.

Поэтому лучше всего проводить ритуал в тихом и укромном месте в полном одиночестве или вместе со своими сподвижниками.

Сколько раз читать или петь мантру

Мантра расслабления - текст на русском, аудио, значение, практические советы

  • Один – энергия Божества.
  • Ноль – состояние полного покоя, совершенство Божественного творения.
  • Восемь – знак космической Бесконечности.

Если у вас нет времени петь, читать или слушать мантру, то можно 108 заменить, на число три, или любое кратное тройке число. Чтобы считать количество повторений необходимо приобрести чётки, у которых количество бусин должно быть 108, 54,27.

Применение чёток (джапа-малу) при чтении или пении мантр

Существенным замечанием по этому поводу будет то, что для каждой мантры необходимы свои чётки (джапа-малу), так как при проведении ритуала они заряжаются определённой энергией и желательно, чтобы они не смешивались.

В буддизме чёткам придаётся особое значение. Материал, из которого они изготавливаются, несёт определённый смысл. Чётки, которыми пользуются нужно держать в потайном месте, ни один посторонний не должен их касаться, т. к.

его энергия останется на них и будет мешать связи с Космосом.

При чтении мантры с применением чёток существуют определённые табу. Нельзя:

  • Касаться чёток левой рукой, т. к. она в буддизме считается нечистой.
  • Дотрагиваться до пола или других нечистых мест.
  • Проводить счёт при помощи указательного пальца правой руки.
  • Касаться чёток правой рукой, если она нечиста.
  • Читать и петь мантру с головным убором.
  • Лёжа, зевая, разговаривая с кем ни будь, или, прогуливаясь, произносить слова мантры.
  • Читать или петь мантру без одежды.

Один важный совет: Прежде чем начнёте петь или читать мантру, отправляя её в Космос, с намерением просить Богов исполнить заветное желание, нужно хотя бы ознакомиться с основами.

Буддизм очень древняя религия. Каждый предмет, каждый палец руки, поворот головы и т. д. в нём имеет особое значение. Чтобы суметь достучаться до небес, недостаточно просто слушать мантру или петь её. Конечно, в любом случае это не принесёт вам вреда. Положительные эмоции гарантированы. Но чтобы достичь большего, нужны большие знания. Знания — это то же дар Богов.

Источник: http://1obereg.ru/mantry/pravilnoe-chtenie-i-penie-mantry-vosstanovit-svyaz-s-kosmosom.html

Снимите стресс и напряжение вместе с мощными медитациями для успокоения нервной системы

Побороть апатичное состояние, высокий уровень стресса и внутреннюю слабость поможет медитация «исцеления нервной системы и психики». Систематические медитации помогут восстановить эмоциональное состояние, избавят от депрессии, вернут уверенность в своих силах и доверие.

Влияние практики на нервную систему

Мантра расслабления - текст на русском, аудио, значение, практические советы

Находясь в таком состоянии, человек постоянно испытывает тревогу, чувство собственной беспомощности. Переживая это, люди не видят собственной ответственности за происходящее и не стремятся приложить усилия для исправления ситуации. Всю вину они возлагают на внешние обстоятельства или окружающих людей.

При некорректной работе нервной системы, людей мучают неврозы, депрессия, непреходящая усталость. Это вызывает нарушение работы сердечно-сосудистой системы и аутоиммунные заболевания. Для устранения этих недугов рекомендованы медитативные практики, которые способствуют устранению бессонницы, восстанавливают эмоциональный фон, снимают физическое напряжение.

Польза от практики медитации для снятия стресса и глубокого расслабления:

  • восстановление ритма сердцебиения, нормализация артериального давления;
  • кровь получает больше кислорода за счет специальной дыхательной техники;
  • гормоны стресса в меньшем объеме попадают в организм, что положительно сказывается на работе нервной системы.
Читайте также:  Как увидеть домового в квартире или доме своими глазами - инструкция

 Три техники выполнения

Медитация не требует особого оснащения или усилий сосредоточения. Как правило, ее выполняют сидя, прикрыв глаза.

Дыхательная гимнастика

Мантра расслабления - текст на русском, аудио, значение, практические советы

  1. Подготовьте место для практики.
  2. Займите комфортное положение, закройте глаза.
  3. Следите за каждым вдохом и выдохом, стараясь, чтобы они были плавные и глубокие.
  4. Расслабьте все мышцы тела.
  5. Когда уйдут все неприятные эмоции, медленно вдохните полной грудью и откройте глаза.

Завершив медитацию, не совершайте резких движений. Позвольте себе вливаться в текущие дела размеренно. Медитативная практика хороша для начинающих, так как она проста в исполнении, позволяет вернуть чувство умиротворения и гармонии. Функции дыхательной системы приходят в норму, что положительно влияет на работу мозга.

Аудиозаписи

Хорошим решением для тех, кто только пришел к практике будут аудиомедитации. Все что вам понадобится, это любое устройство, способное воспроизвести запись.

Вы можете практиковать в транспорте, гуляя по парку, на работе или учебе, лежа в ванной.  В общественном месте можно слушать записи в наушниках.

Если они сопровождаются указаниями диктора к каким либо действиям, лучше делать это дома, чтобы не нарушать структуру практики.

  • Успокаивающая медитация:
  • Успокоение нервов за 8 минут:

Визуализация

Мантра расслабления - текст на русском, аудио, значение, практические советы

Легендарный курс по медитации бесплатно Рекомендуем! Самый популярный курс по медитации для начинающих на русском языке. Более 100 тыс человек уже научились медитировать. Попробуйте сами. Подробнее.

Техника выполнения:

  1. Подготовьте помещение для практики.
  2. Расположите тело в удобной позиции.
  3. Расслабьте тело, сосредоточьтесь на дыхании.
  4. Четко визуализируйте то, к чему вы искренне стремитесь.
  5. Разрешите эмоциям радости, счастья, спокойствия вами завладеть.
  6. Завершая практику, вдохните полной грудью, откройте глаза.

Практикуя медитацию визуализации, постарайтесь увидеть не абстрактный образ, а реальную картину, к которой вы искренне стремитесь. Для того, чтобы достичь гармонии, представьте место, где вам хорошо и спокойно: морское побережье, вершины гор, лесная поляна. Ваше место должно быть уединенным, отстраненным от суеты и людей.

 Расслабление перед сном

Мантра расслабления - текст на русском, аудио, значение, практические советы

  1. Лежа на спине, отстройте комфортное положение тела, совершайте полные вдохи и выдохи через нос.
  2. Вдыхая, позвольте животу вздыматься так, чтобы пупок поднимался вверх, выдыхая он должен опускаться естественным образом.
  3. Прочувствуйте надежную опору под вашим телом. Пол или кровать вас поддерживают, обопритесь на них всем телом.
  4. Осмотрите все части тела внутренним взором, расслабляя их. Ваше тело становится мягким и податливым и тяжелым.
  5. Продолжайте погружаться в состояние спокойствия и умиротворения все глубже.
  6. Отпустите напряжения с мышц лица и шеи.
  7. Если ваш внутренней взор обнаружит напряжение в каком либо участке тела, на выдохе, почувствуйте, как оно выходит вместе с воздухом.
  8. Разрешите себе остаться в этом целительном состоянии, которое восстанавливают душу, тело, разум
  9. Когда почувствуете что настало время, плавно выходите из практики.
  10. Присмотритесь к тому, какие трансформации произошли с вами после практики. Медитируйте ежедневно, это поможет вам научиться быстро входить в состояние релаксации.

Медитативная практика – лучший способ для избавления от стресса и напряжения, накопленного за день. Уделяя медитации время ежедневно, вы увидите, насколько сильно поменялось качество вашей жизни. Она окрасилась гармонией и радостью, счастьем и умиротворением.

Базовые уроки медитации, меняющие жизнь к лучшему

Начните проходить базовый курс медитации, чтобы изменить жизнь к лучшему. Этот метод работает на 100%.

Видео и музыка

  1. Для снятия стресса и тревоги:
  2. Вы можете слушать и выполнять эту практику:
  3. Лечение нервов:

Источник: https://miryogi.com/meditaciya/dlya-nervnoy-sistemy.html

Как использовать мантру для полной очистки семи чакр

Великая мантра, полностью очищающая чакры, — мощный и простой инструмент в духовной практике. Ее действие основано на преобразующей силе сакрального звука ОМ (санскр. ॐ), направленной на активацию процессов энергетического исцеления и настройки.

Мантра расслабления - текст на русском, аудио, значение, практические советы7 чакр у человека.

Чистка чакр с помощью священных текстов

От правильной работы энергетической системы зависят практически все сферы жизни человека. Накопление негативной энергии в теле способно сказаться на физическом, эмоциональном и духовном состоянии.

Чакра под воздействием звуковой вибрации во время пения мантры балансируется и сонастраивается с энергией Абсолюта.

В результате практики жизненный поток начинает свободнее циркулировать в энергетической системе. Особая вибрационная формула оказывает глубокий восстанавливающий эффект на тело и сознание.

Человек со временем начинает чувствовать больше гармонии и целостности, а также соединенности со Вселенной.

Чтобы чистка чакральной системы имела более мощный и продолжительный эффект, стоит практиковать медитацию регулярно. Это позволяет затронуть тонкие оболочки души и выйти на более высокий уровень духовного развития. Мантра, очищающая все чакры, поднимает вибрации внутреннего и внешнего пространства и проводит гармонизацию состояний на всех уровнях.

Подготовка к прочтению мантры

Медитация с использованием слога ОМ проводится в тихом и уединенном месте, где практикующего 20-30 минут не будут отвлекать внешние факторы.

За пару часов до проведения практики желательно не принимать пищу. На протяжении всего времени чтения мантры рекомендуется использовать натуральные благовония или эфирные масла. Их тонкое воздействие в резонансе со священными звуковыми вибрациями усилят эффект от практики.

Непосредственно перед началом чтения мантры рекомендуется уделить время настройке сознания на медитацию, успокоению ума и расслаблению тела. Несколько минут нужно находиться в тишине, концентрируясь на дыхании, выравнивая его ритм, чтобы полностью расслабиться и отключиться от повседневных мыслей.

Медитативные асаны (позы), наиболее подходящие для мантрической практики:

  • Звезды — Сиддхасана;
  • Лотоса — Падмасана;
  • Полулотоса — Ардха Падмасана;
  • Героя — Вирасана.

Текст и значение мантры

Мантра расслабления - текст на русском, аудио, значение, практические советыЗначения слов мантры.

В индуистской традиции священный слог ОМ считается изначальной мантрой, величайшей из всех.

Слог ОМ состоит из трех звуков А-У-М, которые, согласно различным трактовкам, символизируют несколько важных триад:

  • божественная триада Брахмы, Вишну и Шивы;
  • 3 мира (земля, атмосфера и небеса);
  • 3 способности человека (мысль, речь и действие);
  • 3 качества материи (Саттва, Раджас и Тамас);
  • 3 священных ведических писания (Ригведа, Яджурведа и Самаведа).

В традиции Буддизма Махаяны у звуков этого слога нет смысловых значений в отличие от слогов, составляющих другие мантры. В связи с этим ОМ обладает качеством священной непереводимости и проникает непосредственно в сознание. В мистическом понимании ОМ воплощает первоначало всей Вселенной.

Инструкция по сопутствующей медитации

Сядьте в удобную позу, положите руки на колени и сложите пальцы в Гиан мудру. Закройте глаза и направьте внутренний взор в область межбровья.

Выполните несколько глубоких циклов дыхания (вдох-выдох) и начните протяжно произносить «ОМ», наблюдая за постепенной трансформацией звука от А к М:

  • произносите звук «А» с открытым ртом, создавая его звучание в животе;
  • поднимайте вибрацию выше, превращая ее в груди в звук «У» и постепенно закрывая рот;
  • с закрытым ртом завершите пение звуком «М», рожденным в верхней части головы;
  • после окончания звучания мантры несколько секунд слушайте священную тишину, образованную из соединения созданного вами звука со всеобъемлющим пространством.

Во время практики сохраняйте концентрацию на том, как звуковые вибрации откликаются в разных частях вашего тела и задействуется весь исцеляющий потенциал. Постепенно увеличивайте время звучания слога до 30-60 секунд.

Повторите мантру любое число раз, кратное 3. Для простоты подсчета количества повторений используйте четки. По мере продвижения в своей практике увеличивайте количество повторений, доводя их до 108.

Как понять, что священный текст работает

Практикующие практически сразу начинают ощущать изменения от воздействия священного текста.

Сразу после медитации можно заметить ощущение умиротворения. Если человек находился в состоянии беспокойства, после практики он почувствует внутреннюю гармонию.

Постепенно улучшаются эмоциональный фон и сон. Очищение энергетической системы целиком благотворно влияет на здоровье.

Часто практикующие мантру ОМ люди ощущают, как к ним приходит чистота мыслей и сознания, повышается уровень энергии и уверенности. Жизнь начинает шаг за шагом меняться к лучшему, происходит наполнение радостью, и человек получает возможность дальнейшего духовного роста и совершенствования.

Читайте также:  Как заговорить воду на любовь - инструкция

Источник: https://KarmaScope.ru/praktika/kak-ispolzovat-mantru-dlya-polnoj-ochistki-semi-chakr

Сильная мантра вселенского спокойствия и счастья

Чтобы восстановить силы и гармонизировать свое эмоциональное состояние, многие, практикующие восточные духовные практики, используют мантру вселенского спокойствия и тексты, успокаивающие нервы.

Они помогают не просто расслабиться и снять лишнее напряжение, но выступает также в качестве особого медитативного инструмента, который позволяет остановить бесконечный поток мыслей и очистить сознание от лишних ментальных наслоений.

Подобные тексты распространены в Индии среди последователей индуизма и буддизма. Все они имеют свои оригинальные названия на санскрите, но записывать их можно также и на русском языке.

При их прочтении важно употреблять все слова с правильными ударениями, поэтому ниже представлены тексты двух самых эффективных песен-молитв для успокоения, которые считаются наиболее распространенными в индийской культуре.

Говоря о духовных практиках, направленных на достижение психологического равновесия, подразумевают именно этот текст:

«Ом Шри Саче́ Маха́ Прабху́ Ки Джей́ Парама́тма Ки Дже́й Ом Шанти́ Шанти́ Шанти́ Ом»

В нем передано одно из основных положений всех буддийских практик, которые сводятся к постепенному уходу от страданий для встречи с собственным истинным Высшим Разумом. Для настоящих последователей этой восточной религии крайне важным представляется управление собственным страхом, гневом и другими эмоциями, которые не должны затуманивать разум.

Именно поэтому считается очень полезным регулярно петь священный текст, который приносит с собой порядок и чистоту мыслей.

Не меньший эффект дает прослушивание мантры вселенского спокойствия онлайн. Эта практика помогает не только новичкам, но и опытным последователям.

В древних учениях йогов упоминаются и другие интересные и красивые молитвы, способные приводить в равновесие психику человека и вместе с тем очищать его ум и тело. Среди них можно выделить, например, мантру, воспевающую Рамачандру (седьмой аватр Вишну). Ее также часто называют мантрой гармонии спокойствия и счастья, а в русском написании она выглядит так:

«Туми́ Бхаджа́ ре Мана́ Туми́ Джа́па ре Мана́

Ом Шри Рам Джая́ Рам Джа́па ре Мана́»

Помимо простого релаксационного воздействия, эта молитва обладает и другими защитными свойствами, укрепляя ауру человека, а также помогая ему сжечь его предыдущие негативные кармические переживания. Сила этой мантры ощущается практически моментально при ее собственном правильном проговаривании либо во время прослушивания.

Мантра расслабления - текст на русском, аудио, значение, практические советы

Для успешного прочтения мантры, успокаивающей нервы, повышения эффективности этой медитативной практики, следует придерживаться правил. Важно понимать, что это не строгие наставления, но рекомендации, которые практикующие йоги и буддийские учителя дают тем, кто начинает знакомство с этим искусством.

Представляем три сильные молитвы, которые помогут найти в себе любовь к окружающему миру, убрать негативные вибрации, открыть светлые качества и созидательную энергию.

Мантра успокаивающая нервы весьма популярна. Она дает возможность вернуть гармонию как внутреннюю, так и с окружающим миром.

«Туми́Пхайя́ре Мана́»

Текст для очищения от плохих помыслов, негативных эмоций:

«Ом Мана́Паде Хум»

Любви к окружающему миру, которая поможет достичь гармонии, увидеть вокруг позитивную энергию:

 «Шима́ Шима́»

Мантра спокойствия, позволяющая раскрыть в себе скрытую совершенную красоту души:

«Ом Намо´ Бхагавате́ Васудева́йя́»

Как и многие славянские мантры, эта помогает укрыться от злобы, зависти, прокленов, в результате человек надежно защищен от любого отрицательного воздействия.

Успокаивающие мантры слушать онлайн или читать наизусть можно одинаково эффективно. Следует лишь знать, как именно работает мантра успокоения.

Несмотря на то, что тексты имеют закодированные смыслы, знать их дословный перевод необязательно.

Дело в том, что все мантры составлены таким образом, чтобы создавать определенные звуковые вибрации, которые помогают очистить разум и настроить его на работу в нужном ключе.

При их правильном прочтении человек быстро достигает необходимого состояния, которое отражается на его эмоциональном уровне.

Все буддийские мантры работают, если заниматься соответствующей медитацией регулярно, концентрируя свой ум и направляя внимание на произносимые звуки. За один подход каждую молитву необходимо произносить минимум 108 раз (это священное число в буддизме, которое символизирует порядок и гармонию).

Лучше читать молитвы по утрам либо вечером, перед отходом ко сну.

Чтобы не отвлекаться на счет, можно использовать специальные четки на 108 бусин, которые могут изготавливаться из разных материалов (агат, хрусталь и другие), что дополнительно заряжает их на соответствующие эффекты (например, четки для лечения или защиты).

Процесс чтения мантр, онлайн прослушивания их – это настройка на особого рода вибрации, которые имеют силу трансформировать реальность в соответствии с теми звуками и смыслами, которые заложены в молитву. Поэтому так важно научиться правильно произносить мантры, причем делать это можно вслух, про себя.

Главное – настроиться на нужные вибрации, для чего необходимо также пребывать в хорошем и расслабленном состоянии, создавая нужный эмоциональный фон. Обратите внимание конкретно на саму молитву.

Обязательно выполняйте дополнительные рекомендации, которые иногда указываются к определенным мантрам. Например, молитву Харе Кришна желательно читать не больше 108 раз.

При этом не нужно усердствовать слишком сильно, так как это приведет также к избыточным потенциалам эмоций и желаний. Само по себе правильное произношение или прослушивание мантры несет с собой положительный заряд, поэтому эффект после прочтения гарантирован в любом случае.

Источник: https://charybary.ru/mantry/mantra-vselenskogo-spokoystviya/

Успокоительные мантры слушать онлайн. Мантры для успокаивания нервов

— Нет счастья, равного спокойствию, — говорил своим ученикам Будда Шакьямуни. И в этом самый главный секрет счастья. Счастье — это состояние абсолютного спокойствия нашего ума, когда в нём не возникает ни малейшего беспокойства, когда нет тягостных воспоминаний о прошлом и переживаний о будущем.

И именно в обретении покоя можно найти истинное счастье. Настоящим состоянием счастья может считаться только такое состояние, которое никак не зависит от внешних причин, условий и обстоятельств. Это глубинное спокойствие ума.

И достичь этого спокойствия можно разными методами: с помощью хатха-йоги, медитации или практики мантр.

Мантра — это не просто случайный набор звуков. Это некая формула, составленная на санскрите, древнейшем языке. В нём 50 букв и каждая из этих букв соответствует тому или иному качеству ума.

И таким образом, соединив те или иные буквы, можно создать именно ту формулу, которая будет воздействовать на определённые качества личности. Так и появляются мантры.

И успокоительные мантры наиболее эффективно действуют против различных видов беспокойства ума: гнева, ненависти, зависти, вожделения, ревности, волнения, страха и так далее. Мантра успокоения силой своего звучания перенастраивает наш ум и успокаивает его. Мантры можно как слушать, так и петь самому.

Последний вариант является наиболее эффективным, так как здесь присутствует повышенная концентрация и сосредоточение на звуках мантры.

Однако включение успокоительных мантр в качестве фона тоже будет благоприятно влиять на состояние ума — это позволит не только его успокоить, но и повысить осознанность, ведь когда наш ум под контролем, мы начинаем больше задумываться о своих действиях и их последствиях.

И если человек регулярно практикует пение или прослушивание мантры для успокоения нервов, то в определённых стрессовых ситуациях это позволит сохранять осознанность и просто понять, что гневаться бессмысленно, ведь, объективно говоря, гнев не решает проблему, а только усугубляет её.

Мантра, успокаивающая нервы, позволит также избавиться от бессонницы. Если по ночам не дают заснуть навязчивые мысли, страхи, переживания, можно развить в себе привычку каждый раз перед сном прослушивать мантру, успокаивающую нервы. Также её можно включать и непосредственно во время самого сна. Это позволит быстрее расслабиться и обрести спокойное состояние — так сон придёт быстрее.

Также успокоительные мантры, как бы это не казалось странным на первый взгляд, могут помочь справиться с рядом зависимостей.

Какова вообще природа зависимостей? Люди зачастую бывают зависимыми от алкоголя, курения, сладкого или сериалов потому, что у них в жизни много стрессов, а различные интоксиканты или сомнительные удовольствия могут помочь им расслабиться. На самом деле суть любой зависимости одна — это не более чем опять-таки беспокойство нашего ума.

Читайте также:  Как снять порчу с дома или квартиры самостоятельно и с помощью священника - инструкция

Употребляя алкоголь, никотин, сладкое и т. д., человек просто стремится устранить беспокойство в своём уме. И надо признать, на какое-то время это беспокойство устраняется.

Но не лучше ли освободиться от таких зависимостей и устранять беспокойство в своём уме более эффективными и полезными способами? Успокоительные мантры могут успокоить наш ум на гораздо более долгий срок, а самое главное — безо всякого вреда для здоровья и финансовых затрат, как в случае с алкоголем или курением. Регулярная практика прослушивания или пения мантр успокоения может избавить даже от тяжёлых хронических зависимостей.

Также успокоительные мантры могут быть эффективны даже при лечении физических недугов. На самом деле любая физическая болезнь происходит по причине какого-либо диссонанса в психике. Эту связь уже давно изучает такое направление науки, как психосоматика.

И эта связь давно подтверждена. Поэтому, успокоив свой ум и нервы, можно избавиться от тяжёлых и хронических болезней.

И согласитесь, это гораздо приятнее, чем глотать таблетки, которые чаще всего не приносят ничего, кроме вреда, и в лучшем случае просто маскируют симптомы, создавая иллюзию выздоровления.

Успокоив свой ум, можно преодолеть многие ограничения, не только болезни и неврозы, но даже и жизненные препятствия и трудности. Любая ситуация, которая проявляется в нашей жизни, — это наш урок, который мы должны пройти, трансформировав свою личность.

Лишь успокоив свой ум, можно взглянуть на ситуацию беспристрастно и понять, как на самом деле нужно правильно поступить и в чём нужно изменить своё поведение и отношение к миру. И всё это достигается лишь за счёт успокоения ума.

Попробуйте в стрессовой ситуации сделать хотя бы пару глубоких вдохов и — о, чудо! — ситуация уже не кажется такой безвыходной и травмирующей. Так что же в таком случае говорить о мантрах, которые имеют гораздо более мощное успокаивающее воздействие, и по мере практики вы начнёте замечать, как трансформируется ваша личность.

Реальность чудесным образом изменится. И тот, кто смог успокоить свой ум, уже покорил всех врагов: и прошлых, и нынешних, и будущих.

Источник: https://www.oum.ru/audio/mantry/uspokoitelnye-mantry/

Расслабление: мантра или помощь организму

Здравствуйте, дорогие читатели! В современном ритме жизни, когда на счету каждая минута, когда промедление грозит появлением проблем, и каждый новый день тянет за собой груз нерешенных задач, человек все чаще ищет способ сбросить с плеч тяжесть забот, заглянуть внутрь себя и понять, чего же он хочет.

Психологический аспект расслабления при этом немало важен. Давайте разбираться вместе.

Медитация, как форма расслабления

Медитация впервые упоминалась в Азии еще до нашей эры. В те времена она была тесно связана с религиозными учениями Китая и Индии. В исламе она называлась зикр и появилась в VIII веке. В Японию она пришла в XI-XII веках.

Западная медитация отличается от индийской. По восточным традициям – это процесс, с помощью которого человек достигает «просветления», стремится познать нирвану (высшая цель всего буддизма), постигает новые направления в философии жизни.

Западная практика — это, скорей, комплекс упражнений, физический и психических, направленных на расслабление, обдумывание и рефлексию.

Существует большое число видов медитирования. Они зависят от того, какого именно философского направления придерживается человек. В основном цель – познать себя, обуздать свои негативные мысли, научиться полностью контролировать свое сознание и эмоции, получить ответы на вопросы о своем «Я».

Добиться этого очень непросто и часто для этого требуются годы и годы тренировок. Регулярные упражнения, как физические, так и духовные, способствуют приближению человека к внутреннему балансу и равновесию. Одним из действенных способов считаются мантры.

Что такое мантра?

Мантра – это повторение священных слов, текстов или звуков, требующее точного воспроизведения.

Индуисты считают, что она влияет на эмоции человека, его сущность. Каждый звук или слово несет глубокий, сакральным смысл, поэтому так важно дословно и точно воспроизводить их. Вибрация звуков при ее произнесении несет разный смысл и пользу, в зависимости от значения.

Чтение мантры способствует расслаблению, очищает разум человека от проблем, ненужных мыслей, помогает сосредоточиться на рефлексии и погрузиться в медитацию. Вибрация голоса, частоты, на которых произносятся слова, воздействуют на тело человека. Она состоит из священных слов, имен Древних Богов.

При прочтении (в зависимости от значения) человек просит у них здоровья, просветления, умиротворения, помощь в преодоления проблем, в принятии важных решений. Многократное повторение помогает раскрыть ее потенциал, силу, привлечь в жизнь человека мир и свет.

Существует много разновидностей: способствующая исцелению и усилению иммунитета, исполнения желаний, избавления от страха, делающая тело привлекательным, усиляющая сексуальную энергию. Считается, если пропеть «Ом мани падме хум» миллион раз, то у человека появится дар ясновидения.

Дополнительные элементы

Во время медитации можно использовать четки. Самые древние датируются еще II веком до нашей эры. Они не только помогают сконцентрироваться, отрешиться от всего происходящего, но и считать количество повторений.

Точное количество произнесений не устанавливается, главное, чтобы они были кратны трем. Четки так же используются в разных культурах: и в буддизме, и в иудаизмы, католицизме и бахаизме. Их изготавливали из полудрагоценных камней, дерева, стекла, пластмассы.

От вероисповедания и национальности зависит количество бусин на нитке, а также наличие других украшений (креста или же кисточки на конце). Сами по себе четки полезны для людей с больными суставами.

Рекомендации для мантра-медитации

Изначально мантры были написаны на санскрите — древнем языке Индии. Это довольно сложный по синтаксическому составу язык, поэтому к чтению необходимо отнестись с ответственностью и практикой.

Произносить каждый звук и слово необходимо четко и правильно для достижения максимально-желаемого эффекта.

Любая не состоит больше, чем из шестнадцати слов. И даже не смотря на сложность произношения, лучше выучить их наизусть. Глубокая концентрация требует полного сосредоточения и отрешения от внешнего мира, в том числе и в визуальном плане. А значит, любое чтение (в прямом смысле) невозможно.

Чтение должно гармонировать с вашим внутренним миром. Не надо ускоряться или специально замедлять мышление. Все должно происходить комфортно, без напряжения.

Место для занятий должно быть светлым, комфортным, тихим. Без яркого света громкой музыки, резких запахов. Одежда должна быть свободной, мягкой, не стесняющей движения и не раздражающей кожу.

Одним словом – вам должно быть максимально комфортно. Медитация – путь самосовершенствования, а мантры – это способ преодолеть эту дорогу, опираясь на многовековой опыт, предшествующих поколений.

Произносить их можно про себя или вслух. Для этого необходимо принять удобную позу (чаще всего позу лотоса или же просто сесть на пол со скрещенными ногами), взять четки и шепотом произносить наученные слова, концентрируясь на том, что вы хотите достичь, перекатывая между двумя пальцами бусину.

Для начала достаточно ста восьми повторений. Если вы не хотите использовать четки, то можно завести будильник на 20 минут. Или же просто руководствоваться самочувствием. Так же важно следить за дыханием, не нарушая при этом фонетику. Лучше всего тянуть гласные при вдохе или выдохе.

Нередко медитации и мантры сочетаются с упражнениями йогой. Для освоения простейших поз используйте видеокурс «Хатха-йога для начинающих».

А как вы относитесь к чтению мантры?

Даже прослушивание их в записи имеет благоприятных эффект. Запись можно включать как фоновую музыку во время занятия домашними делами, готовкой. Или же использовать для медитации. Можно прилечь, расслабиться и постараться мысленно повторять слова.

Сон под запись мантр гарантирует огромное количество сил и энергии после пробуждения. До скорой встречи!

Источник: https://living-healthy.ru/self/rasslablenie-mantra-ili-pomoshh-organizmu.html

Ссылка на основную публикацию